[...] sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien treningu ale czy to i tak jakos znaczaco zawazy na moich cwiczeniach?? Ma jakis bardzo zly wplyw na miesnie? I DRUGIE PYTANIE 2. Nie skomplikowana dieta Ogolnie jem dobrze, staram sie nie [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] został zamkniety. Z powodow osobistych pewnej osoby. ;) A pojawilo sie tam dosyc fajne pytanie na ktore nie zdazylem odp, to odpowiadam tutaj. Wielu z Was widzialo zdjecia jak Bruce walczy na planie wejscia smoja, czy tez wyglada to tak jakby bawil sie ze swoim rywalem. W kazdej z walk Bruce wyznaczal reguly, np. rysował noga okrag na ziemi i [...]
[...] w początkujących. Problem, polega na tym, że od zawsze chciałem ułożyć sobie dietę na masę. Nie ukrywam, że jestem dosyć chudy i chciałbym w końcu przytyć, żeby wyglądać jak mężczyzna i żeby moje wypociny nie szły na marne. Wcześniej zero diety, totalnie jadłem co chciałem, wpieprzałem słodycze, fast foody itp. Miałem teraz 5 miesięczna [...]
Witam.. Takie cos jak w opisie wlasnie przydarzylo sie mojemu bratu.. no i zaczalem troche po necie ogladac co i jak, bo wiadomo ze lekarze nie zawsze powiedza cala prawde. No i znalazlem na jednej ze stron medycznych info.. ze kilkadziesiat procent pacjentow z tym umiera, a u wiekszosci zostaja stale zmiany.. moze ktos sie dokladnie orientuje jak [...]
[...] czytało życiorys Arnolda,jego początki treningu ,wchodzenie przez okno na siłownię w Graz,treningi w domu itp. Postanowiliśmy rozejrzeć się na miejscu-ile w tym prawdy i jak naprawdę to wygląda Odwiedzimy dom Arnalda w Thal/Graz,który jest teraz znany pod nazwą Arnold Schwarzenegger Museum Thal [...]
Siemka. Ćwiczyłem treningiem traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no ale wiadomo człowiek chce wszystko szybko i w zasadzie zaczyna poznawac swoj organizm. Zredukowalem lekko oponke ( choć ciągle brzuch wystaje po zjedzeniu rozciągniety [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] aby każdy kto tylko znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w okolicy grudnia i przysiąść do książek (matura :/) Z [...]
[...] ciężko Wzniosy boczne hantlami 1x10 lekko 1x8 ciężko 1x6 mocno ciężko Tył barku maszyna 1x10 lekko 1x8 ciężko 1x6 mocno ciężko Planowanie starty w tym roku Mistrzostwa Polski J16,J18,J20,J23,S i W w TSK 17-18 września Mistrzostwa Europy J18, J23, S w TSK 25 listopad – 4 grudzień Skierniewice w tym roku tylko Raw mam dosyć sprzętu jak na razie.
[...] 10:00-17:00 sen 17:00-20:00 relax. 20;00 wyjscie do pracy 4. Co proponujecie abym zaczal zazywac z suplementow wspomagajacych odchudzanie? 5. Prosilbym o przyblizenie jak najlepszej diety wraz z przykladami co moge jesc a czego unikac i w jakich ilosciach, gdyz nie znam sie wogole na zywieniu a te wszystko KCAL itp w postaci cyferek [...]
Witam wszystkich :D Sprawa wygląda taka, że chciałbym wam przedstawić odblok po cyklu i uzyskać podpowiedzi oraz usłyszeć co wskazówki jeśli coś nie jest tak jak ma być. Ogólnie jestem w trakcie cyklu do końca zostało mi 4 tygodnie. Cykl wygląda tak: 1-8 susta 250mg e6d 8-13 prop 100mg EOD 4-13Turanabol 10mg Dowaliło wymiarów, siła podrosła, [...]
siemka koksy jak chcecie DARMOWĄ koszulkę od Wyższej Szkoły Zarządzania i Bankowości, to wbijajcie w linka, wystarczy wpisać swój adres i maila, który nie musi być prawdziwy, bo nie przychodzi, żadne wiadomość, żeby aktywować konto itp LINK: http://www.wszib.poznan.pl/685-zamow_gadzet.html DZIAŁA W 100%, tylko trzeba czekać ok 2-3 tygodnie, [...]
Podyskutujmy, widziałem ta walke. Jeszcze nie mam jej na komputerze, ale jak bede mial to od razu wrzuce. Walka zapowiadała sie super, akcja od pierwszych sekund i nagle trach... Złamanie Shoguna nazwał bym POWAZNYM!! Bardzo przykry widok, ale zachowanie Colemana to juz po prostu prostactwo-buractwo nie wiem jak to nazwac. Mam ochote mu łeb [...]
[...] Problem polega na tym iż jestem typowym ektomorfikiem w 100% odpowiadam tej typowej budowie ciała. Mimo tego zanim udałem się na siłownie udała mi się rzecz niebywale trudną jak dla ektomorfika, a dokładniej zalałem się troche tłuszczem. W głównej mierzy na brzuchu i klatce i normalnie tego nie widać dopóki nie będe paradował bez koszulki. Z [...]
[...] razy w tygodniu. Jesli chodzi o trening silowy, jestem zupelnie 'zielona', a nie chcialabym robic czegos, co jest bezsensowne albo moze mi wrecz zaszkodzic. Moje pytania: - jakie jest Wasze zdanie na temat laczenia treningu biegowego i treningu na silowni w jeden dzien? - czy nizej zaproponowana rozpiska treningowa wyglada dobrze? jesli nie, co [...]
Witam, jako ze pewien czas temu udzieliles mi rady po ktorej moj postep ekspolodwal ufam Twojej wiedzy dalej. Wiec tak, robie splita 4x tydzien. Tutaj moze nei bedzie idealnie ale nie mam innej mozliwosci wykonywania cwiczen. O co mi dokladnie chodzi. Dwa dni w tygodniu mam dostep tylko i wylacznei do sztangi i hantli (ciezar dostateczny). [...]
[...] to było egzaminami, później poprawkami- mało ruchu, dużo siedzenia. W gimnazjum przeszłam na dietę wegetariańską, w przyszłym roku minie 5 lat. Problemy z wagą miałam jako dziecko, w wieku około 12 lat zaczęłam chudnąć, później grałam dużo w siatkówkę i koszykówkę, więc siłą rzeczy ruchu było dużo i waga trzymała się na poziomie 65kg przy [...]
[...] robie 1 cwiczenie sztanga - uginanie przedramion w szerokim uchwycie 4 serie - 2 pierwsze 12 powtorzen a 2 kolejne po 10 Nastepnie hantlami uginanie mlotkowe przedramion tak jak wyzej 4 serie - 2 pierwsze po 10 powtorzen a 2 kolejne -po 10. Po skonczeniu bicepsa robie triceps. Na stojaco wypycham hantle do gory jedna reka nastepnie 2 reka (wiecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień siłownia - HST Odżywianie : michę trzymam czysto, rzadko wpadają jakieś słodycze, a jeśli już to wliczam je w kaloryczność diety Cel : dokończyć masę, od 7 kwietnia zacząć redukcję Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]